Необходима регулярная растяжка. Тянуться надо ТОЛЬКО на разогретое тело и если вы не специалист, то только под руководством профессионала. Сейчас занятия стретчингом есть как в обычных школах танцев, так и в студиях, специализирующихся именно на растяжке, а также в балетных студиях. Выбирайте занятия, где в группах небольшое количество человек, чтобы преподаватель мог уделять вам должное внимание.