Как себя простить и принять?
Сравниваю себя с другими, устратраиваю надуманные соревнования, чувствую обиду, если не удается быть первой. Стремлюсь к повышенному вниманию к себе, и если в компании знакомых не становлюсь центром внимания, тот начинаю уходить в себя. Боюсь сказать сделать что-то не то, боюсь, что даже из-за незначительной ошибки люди неприменно меня отвергнут, требую поддверждения своей важности для них. Я боюсь, что буду недостаточно хороша для чего-то или кого-то. И при этом мыслено стремлюсь найти недостатки в знакомых, чтобы на их фоне быть в выигрыше. Если у меня что-то не получается, не могу сказать просто "ну и ладно" и жить дальше спокойно, и начинаю возвразаттся к моменту поражения. Я чувствую, что этим лишь погружаюсь в ненависть к себе и миру, и уже по-настоящему, а не в мыслях отворачиваю от себя своих близких. Я хочу чувствовать свою значимость в не зависимости от мнения окружающих. Я хочу избавиться от постоянных тревог из-за своих несовершенств. Я во многом не понимаю, что такое подлинная любовь и себе и к другим людям.
Я пробовала донести до матери то, что не получала в детстве от нее безусловной любви, принятия, поддержки, доверия. Но в ответ получала, либо обесценивание моих чувств, либо уход от разговора. Она во многом и сама не понимает, что такое любить и быть родителем, но мне-то от осознания этого не сильно легче. О безусловной любви я узнаю лишь от знакомых, но не от нее.
Вы очень подробно описали то, как Вы делать не хотите. И я восхищена тем, насколько четко Вы осознаете, что Вы делаете и для чего. Знать и понимать свое нежелаемое поведение - один из этапов на пути отказа от него.
Все, о чем Вы пишете - действительно Ваш способ поддерживать свою значимость. Это нужно каждому человеку, и правда тяжело, когда постоянно нужно строить свою самооценку, сравнивая себя с другими.
Как изменить эту ситуацию: начать получать другой опыт. Это новое поведение в ситуациях и способность присвоить это поведение как знак Вашей новой самооценки. Например - отказаться от надуманного соревнования, говорить себе, что меня уже достаточно - и выдерживать тревожность и самоуничижение (которые, вероятно, придут, если не соревноваться).
Еще пример: Вам может казаться, что если нет подтверждения от других людей, то Ваше мнение о себе ничего не значит. Это не так. Как раз Ваше отношение к себе имеет первостепенное значение. И каждый раз, когда Вы говорите себе "ну и ладно" (не гонитесь за подтверждением Вашей "хорошести" в глазах других) - Вы закладываете фундамент для опоры на себя. Сначала это будет очень тяжело и тревожно, но постепенно Вы накопите опыт того, что Вы можете жить без этих механизмов, что описали выше. Что с Вами все хорошо и Вы действительно можете сами себя оценивать, а не воздействовать на других людей.
Это очень трудоемкий процесс, в котором не раз будут случаться откаты, поэтому хорошо бы заручиться поддержкой психолога или любого другого человека, способного помочь распутать эти процессы и поддерживать Вас тогда, когда Вы пробуете от них отказываться.
Спасибо! Попробую ваши рекомендации
Спасибо!