Как сдержать гнев?
Эмоции и чувства+2
Анонимный вопрос · · 14,0 K
Попробуйте заняться дыхательными упражнениями в тот момент, когда гнев уже, казалось бы, невозможно сдержать. Мне, например, помогает следующее: 1) Медленно, носом, на счет 4, вдохните воздух полной грудью. 2) Задержите воздух в груди на пару секунд. 3) Медленно, ртом, на счет 4, выдохните воздух. 4) Повторите данное упражнение минимум 5 раз. Если гнев не пройдет, то повторите ещё 5 раз.
Сдерживать эмоции, особенно негативные, нельзя, но ими можно управлять. Это подразумевает такие мысли, действия, которые сведут вас гнев на нет или переведут его в другое чувство.
Если ваш гнев вызвал тот, кто агрессивен... Читать далее
свобода начинается только там, где оканчивается свобода другого. так что если "вас этот выбор должен устраивать"... Читать дальше
Постарайтесь переключиться на что-то иное. Дышите ровно и глубоко. Попробуйте представить эту ситуацию с другой стороны, найти в ней и положительные моменты. Возможно, она принесла Вам определенный опыт. Поймите, что злиться в... Читать далее
Мне очень понравился комментарий, я с вами согласна. " Глупый весь гнев свой изливает, а мудрый сдерживает его." притчи 29:11
Возьмите тайм-аут. Если агрессия возникла у вас в результате разговора с клиентом по телефону – просто выйдите после разговора, проветритесь. Поставьте себя на место вашего оппонента. В тот самый момент, когда гнев будто... Читать далее
Воспользуйтесь простым методом из системы ДЗЫНЬ.
Он позволяет остановить гнев до того как он станет неконтролируемым, а то и вообще не дать ему овладеть Вами.
Метод основан на работе с тригерами – сигналами в теле, которые... Читать далее
Бей или беги!
Первый
Когда за окном вьега, и в камине потрескивает огонь, тебе тепло и уютно. Это хорошо. но если огонь вырывается из под короля, он можем охватить весь дом. Это плохо. Так и человек, если у него разгорелся огонь, то есть гнев, и он... Читать далее
Первый
В таких случая, трудно, но читаю молитву-отче наш. Другой вариант-делать какие дибо физич. упражнения, приседания, отжимания. В это время сгорает адреналин и нагрузка на сердце и головной мозг, уменьшается