Не претендую на экспертное мнение, так что если кто-то разбирается лучше меня то поправьте. Мне кажется нужно тяжело тренироваться и очень мало отдыхать между тренировками. Так что бы мышцы энергетически адаптировались и не позволяли появляться микротравмам мышечных волокон. Тогда будет высокая выносливость и наверное сила а рост мышц будет сильно тормозиться развитой энергетической системой.
Минус.Не вводите людей в заблуждение.Мало отдыхать между тренировками чревато перетреном и даже травмами