Для подсветки рассады рекомендуется именно лампы с красными и синими светодиодами. Но, не любая светодиодная лента с китайского магазина. Спектр там немного отличается. Да и даже не редко фитолампы некоторых производителей, которые позиционируют свои лампы как именно для растений, грешат не тем спектром.
Вот, сравните, китайская лампа:
И российский Солнцедар:
Рассада, конечно, будет даже под обычной лампочкой расти, но, если выбрать правильный светильник, то разницу можно заметить. Разные варианты можно посмотреть тут https://cartin.ru/lampy-dlya-rassady
светодиодная лента(красная 2 + синяя 1), блок питания от компьютера и яндекс в помощь для правильного подключения.