Месяц это слишком мало, чтобы говорить о результатах. И потом, какова цель занятий, набор мышечной массы, сброс веса, повышение выносливости? От этого зависит сама система тренировок и питания. Имеет значение интенсивность тренировок, их частота, есть ли перетренированность, каков возраст. А вообще, правильные ощущения приходят с опытом, на пример, через пару лет тренировок, будете чувствовать свой организм, как его правильно нагрузить и чем восполнить истощённые ресурсы.
Да, возраст имеет роль. Если речь идет о похудении, то я вместо сладкого пью протеиновый коктейль to be... Читать дальше
Месяц — это немного, чтобы увидеть впечатляющий результат. Я так понимаю, вы хотите похудеть. Оптимальный темп — не более 3-4 кг за месяц.
Если вес не сдвигается с мертвой точки, возможно, вы что-то делаете не так. Изменили ли... Читать далее
- Сократите время тренировки до 30-45 минут.
Первые 10 минут занятия лучше всего провести разминку, чтобы мышцы успели разогреться. Таким образом можно предотвратить травмы и снизить риски растяжений. Основная тренировка должна... Читать далее