Как сделать бицепс шире?
Упражнения на бицепс
Анонимный вопрос · · 4,6 K
Выше полностью расписали комлекс тренировок не совсем по теме. Чтобы руки стали шире тренируйте брахиалис. Это такая мышцы рядом с бицепсом. Ее увелечение дает визуальный эффект всей руке. Как его тренировать вам никто толком не скажет, так как нет профи. Вот есть блог физео терапевта из США который тренируется сам. Он там подробно про упражнения для брохиалиса расказывает и показвыает. Это не спам. https://dzheff-kavaler.ru/uprazhneniya-dlya-ruk/kak-sdelat-biceps-shire.html
Необходимо делать базовые упражнения на бицепс:
1. подъем штанги стоя на бицепс
Частота упражнения- 1-2 раза в неделю (в зависимости от восстановления)
Количество подходов - 3, повторов 8-10
Плюс 1-2 подхода после основного... Читать далее
Первый
По моему,чтобы бицепс стал шире,надо хорошо над этим трудиться.То-есть делать специальные упражнения на это.Есть несколько видов бицепса;сам его обьем,головка бицепса и широта бицепса.Но и не надо забывать про питание.Так как... Читать далее