Как сделать бицепс шире?
Упражнения на бицепс
Анонимный вопрос · · 4,6 K
Первый
По моему,чтобы бицепс стал шире,надо хорошо над этим трудиться.То-есть делать специальные упражнения на это.Есть несколько видов бицепса;сам его обьем,головка бицепса и широта бицепса.Но и не надо забывать про питание.Так как именно в питании и находится строительные клетки(белки)для роста мышц.Это все,что я хотел сказать.Желаю удачи
Необходимо делать базовые упражнения на бицепс:
1. подъем штанги стоя на бицепс
Частота упражнения- 1-2 раза в неделю (в зависимости от восстановления)
Количество подходов - 3, повторов 8-10
Плюс 1-2 подхода после основного... Читать далее
Выше полностью расписали комлекс тренировок не совсем по теме. Чтобы руки стали шире тренируйте брахиалис. Это такая мышцы рядом с бицепсом. Ее увелечение дает визуальный эффект всей руке. Как его тренировать вам никто толком... Читать далее