Медитация.
Найдите свободные 10-15 минут, сядьте в удобную позу, возможно в лотос, но это не обязательно.
Концентрируйте всё своё внимание на дыхании, на вдохе следите за ним и говорите вдох, на выдохе - аналогично, только говорите "про себя" выдох.
Не отвлекайтесь на любые мысли, которые будут в голове.
Всё внимание только на дыхании и ощущении вдоха и выдоха.
Через некоторое время Ваша концентрация разовьётся так, что Вы с лёгкостью будете гораздо более внимательным.
А в целом научитесь не реагировать и не терять свою энергию на любые вещи и явления, которые не помогают никак Вашей жизни.
Экономьте свою энергию и у Вас её в итоге будет море!