Как угодно. Методов - очень много. И все - работают. Все-все-все. Мне - вот какие нравятся. Попробуйте запоминать так называемые "мАндалы", например. И перерисовывать их по памяти в тетрадку. А ещё - просто попробуйте перерисовать в тетрадку звёздное небо. Представив, что над вами - не небо, а лист бумаги. Смотрите на небо как только оно станет слегка сумеречным. Когда на нём - только 3-4 звёздочки... И по мере появления новых звёздочек - замечайте и тут же "ставьте" их точечки в тетрадку. Старайтесь не упускать из виду различие в величине (яркости). Ещё потихонечку и в темноте будете учиться видеть тогда. Сидя рисуйте. Чтобы шею не утомлять. Минут по 15-20. Если хочется.
Михаил Проект - поэт, тренер кунгфу и цигун,ученик... · 10 июн 2022
Медитация.
Найдите свободные 10-15 минут, сядьте в удобную позу, возможно в лотос, но это не обязательно.
Концентрируйте всё своё внимание на дыхании, на вдохе следите за ним и говорите вдох, на выдохе - аналогично, только... Читать далее