☑️Как повысить свой EQ - эмоциональный интеллекст?
⠀
✔️Ставить себя на место другого человека
Изучите человека, на место которого вы хотите себя поставить. Анализируя, с кем и в каком состоянии мы говорим, мы лучше понимаем, что они сейчас чувствуют и почему поступают именно так. От этого зависит наше отношение к ним и реакция на их действия.
⠀
✔️Называть эмоции: свои и чужие
Вы должны научиться называть эмоции, которые вы испытываете. Научиться этому поможет ведение дневника настроения: записывайте смену настроений эмоции во время событий. Когда вы научитесь называть и определять свои эмоции, вы сможете по вербальным и невербальным сигналам определять чужие.
⠀
✔️Расширять кругозор
Доказано, что знание нескольких иностранных языков помогает человеку лучше усваивать информацию о многообразии мира. Необходимо расширять кругозор — читать книги, смотреть кино, интересоваться наукой, путешествовать. Это помогает понять все многообразие мира.
⠀
✔️Думать на два шага вперед
Научитесь долгосрочному планированию: выстраиванию приоритетов и целей, стратегическому распределению ресурсов и тактике ближайших действий. Силы стоит тратить на то, чтобы общение с ближним кругом было наполненным и интересным. Интересные люди научат вас многому.
⠀
✔️Пройти тренинг или психотерапию
Чтобы совершить резкий качественный скачок в понимании себя и других следует обратиться к профессионалам и пройти психологический тренинг или психотерапия.
⠀
Привет. Дэниел Гоулман написал об этом прекрасную книгу Эмоциональный интеллект. Пожалуй нужно начать с неё. В ней очень чётко объясняется, что такое ЭИ и с чем его едят.
☝️Вы знали, что на успешность влияет показатель, который носит название «эмоциональный интеллект»?
⠀
🧐Эмоциональным интеллектом называют способность человека воспринимать собственные эмоции и управлять чувствами для эффективного решения задач.
⠀
🤝Это умение влияет на способность человека работать в коллективе и улавливать настроения коллег.
⠀
👨🏼🏫Обычно психологи подразделяют эмоциональный интеллект на навыки четырех категорий.
⠀
1️⃣⠀— умение ясно и внятно общаться с другими, объяснить ожидания, активно слушать, влиять и вдохновлять, работать в команде или возглавлять ее и улаживать конфликты.
⠀
2️⃣⠀— общая эмпатия и комфортное самоощущение в большой группе людей: умение ловить эмоциональные сигналы других и редко сталкиваться с недопониманием.
⠀
3️⃣⠀— знание своих слабых и сильных сторон и спокойное сосуществование с ними, а умение отслеживать собственные эмоции и их влияние на жизнь.
⠀
4️⃣⠀— умение управлять эмоциями, ограничивать их разрушительное влияние на себя, способность выполнять взятые на себя обязательства, поддерживать долгосрочные отношения и меняться в соответствии со средой. ❤️Поставьте лайк и мы расскажем, как повысить эмоциональный интеллект.