Йога не так уж и нагружает мышцы.
Не надо принимать позы в йоге, после которых болит всё тело.
Нужно всё делать аккуратно и постепенно. Йога – это не про физические нагрузки, йога – это про очищение тела и души.
Но если что, всегда можно небольшую растяжку сделать, чтобы мышцы растянулись и отдохнули.