Как раскрыть чакры?
Для работы с чакрами традиционно практикуется квадратная пранаяма.
Исходное положение — поза лотоса, полулотоса, сидя по-турецки или Сиддхасана.
Дышать нужно полным йоговским дыханием, на четыре счета — вдох, на четыре счета — задержка дыхания на вдохе, на четыре счета — выдох, сразу после него снова идет вдох.
На каждый из энергетических центров приходится по одному дыхательному циклу. Упражнение повторяется три раза.
Начиная с нижнего энергетического центра, Муладхара чакры, следует концентрировать энергию в соответствующих точках. При этом необходимо почувствовать в их области то, что соответствует активизации и раскрытию каждой из них:
Муладхара — тепло, иногда легкий жар.
Свадхистана — ощущения от работы над Свадхистаной каждый человек может описать по-своему. Иногда это просто ощущение тепла, а иногда нечто схожее с сексуальным возбуждением.
Манипура — пульсация, схожа на пульс.
Анахата — пульсация сердца становится более громкой и отчетливой.
Вишудха — тепло и пульсация.
Аджна — пульсация позади лобной кости, ощущение распирания.
Сахасрара — пульсация в верхней части черепа.