Во-первых, нужно разделять работу и дом - приходя домой с работы не нести весь негатив с собой. Во-вторых, эмоциональная разгрузка - книги, прогулки на свежем воздухе, тренажерный зал. То есть места, где вы сможете максимально очистить сознание от тревожных мыслей и немного успокоить нервы.