Есть еще один способ.
Возьмите лист бумаги и напишите на нем все, что думаете о данной ситуации. Можете описать все неприятные для вас подробности, эмоции, которые не дают покоя и тд. Скомкайте лист бумаги и демонстративно выбросьте в помойку, либо сожгите.
Мозг распознает этот механический жест как "выкидывание/стирание ситуации из головы".