А зачем? Вы чувствуете вину или тревогу, когда ничем не заняты? Но ведь безделье - это очень продуктивное время, время наблюдений и размышлений. Мозгу нужны паузы. Ну а вообще - книги, аудиокниги. Или делать руками что-нибудь, например, готовить.
Установите для себя одно специальное дело, которое будет замещать все пустоты во времени. Например, я перебираю свою библиотеку когда попадается минутка и отбираю книги для буккроссинга.
Не помогает ) пробовал всё это.