Как принимать спортивное питание?
С этим вопросом самым правильным будет обратиться к специалисту, кем минимум - к спортивному тренеру.
Там строжайшая диета, которая должна быть составлена исходя из всех ваших параметров тела, образа жизни и прочих важных нюансов.
Конечно, можно насоветовать здесь вам расписание и время приема жидкого протеина, но это - потенциально опасный шаг для вашего здоровья.
Берегите себя. Уважайте себя и не поленитесь эту информацию узнать из первых уст (либо медика, либо спортивного диетолога).
По инструкции от производителя, конкретно по каждому продукту. Так как к спортивному питанию относится большое множество продуктов. И ваш вопрос не совсем корректен.
Рекомендую информацию о приеме спортивного питания получать у врача, опираясь на медицинские противопоказания. Лично я так и делала, в итоге принимала спортивное это питание Muscle Juice Revolution 2600
Смотря какое, т.к. видов спортпита очень много.
Давайте расскажу о самых популярных:
- Протеин — источник белка для роста мышц. Его пьют 2 раза в день между приемами пищи, а в дни занятий его можно выпить до и после тренировки.
- Гейнер — помогает набрать вес эктоморфам (очень худым людям). Его пьют точно по такой же схеме, что и протеин.
- Креатин — задерживает воду в мышцах, дает энергию для выполнения упражнений. Его пьют сразу после тренировки, в нетренировочные дни — с утра. Запивать его лучше соком (он хорошо работает с инсулином).
- BCAA — аминокислоты с разветвленной цепью препятствуют катаболизму (разрушению мышц), снижают болевые ощущения после тренировок (крепатуру). Их пьют прямо перед занятиями или даже во время тренировки вместо воды.
- Жиросжигатели — липотропики и термогеники. Дают энергию для занятий, повышают выносливость, благодаря чему вы сжигаете больше калорий. Их пьют за 20-30 минут до начала занятия, чтобы они успели подействовать.
- Аминокислоты (аргинин, глютамин и т.д.) обычно принимают до либо после тренировки, лучше читать указания на пачке от производителя.