Допустим, что вам 70-80 лет. Предлагаю такую программу действий:
Лечь в 23.00 и как следует выспаться. Без алкоголя и снотворного. А просто так. До полного отдыха. Если на это потребуются сутки - пусть так. Но вы - именно ПОЛНОСТЬЮ должны выспаться. Как будто бы ЗА ВСЕ годы.
Далее - представьте, что вам 8 лет. Снова. Но что вы - НИКОГДА не занимались спортом. Ни разу. А поэтому - вам нужно начинать спорт с НУЛЯ. Вам снова 8 лет. Но мышцы ваши слабы оттого, что вы никогда ещё не занимались физкультурой. Дайте себе такую шуточную установку. С улыбкой. Пошутите так с собой. И далее приступайте к пункту 3.
Возьмите в руки гантели по 0,5 килограмма. И выполняйте с ними ВСЕ известные вам движения до ПОЛОВИННОЙ степени усталости в подходе. Подход - раз в 10 или 20 минут. ЛЮБОГО упражнения (или их комбинаций в одном подходе). Целый день. Полностью бросьте алкоголь, сигареты. Помните: вам ведь 8 лет от роду. А 8-летнему пареньку или девчонке - НЕЛЬЗЯ курить, выпивать и общаться с противоположным полом:). Целый день и каждый день - отныне у вас с момента пробуждения утром - подход упражнения с гантелями. Или - с собственным весом, если вам - так удобнее. Каждые 10 или 20 минут... ДО ПОЛОВИННОЙ (это важно!!) усталости в каждом подходе... Первый месяц - подход такой можете выполнять раз в 1 час. Так - будет даже лучше. Затем - на второй месяц - раз в полчаса. Третий месяц - раз в 10 или 20 минут. Но не реже. Выходной - суббота, воскресенье, понедельник. Однако - НИКАКОГО алкоголя, курения и мыслей о сексе. Вам ведь ВОСЕМЬ лет. И ваша задача - постепенно довести количество повторений в КАЖДОМ полурекорде до 10 000 раз. Да. До Десяти Тысяч Раз. Это НЕБЛИЗКИЙ ПУТЬ. Но как только вы его преодолеете - вы перестанете стареть. Сначала - старение замедлится. А затем - остановится. А значит - исходя из физиологических аксиом - вы начнёте МОЛОДЕТЬ... Не унывайте. Ведь вам - ВСЕГО-ЛИШЬ 8 ЛЕТ ОТ РОДУ. А поэтому вы ВСЕГО достигнете и всё успеете: БЕЗ стероидов, а СОБСТВЕННЫМИ силами.
И можете попробовать тогда - НЕ принять старость. Кто знает: вдруг у вас ВСЁ получится?
P.S. Никакого и никогда мяса, сала, рыбы, морепродуктов - вы тоже отныне более не едите. Совсем. Только растительную пищу и молочные продукты. Это ВАЖНО. Иначе вы не осилите нагрузку и навредите себе.
Пытаюсь разобраться в тонкостях психологии человеч... · 7 дек 2021
Понять, что это закономерный этап жизни, в котором есть свои преимущества: мудрость, осознанность, спокойствие. Не сопротивляться, но смириться, то есть с миром в душе, без отрицания перейти еще на одну ступеньку. Жизнь циклична.
Мы все учились понемногу
Чему-нибудь и как-нибудь... · 8 дек 2021
Старость надо понимать в истинном ее природном значении - дряхление всего организма и подготовка к окончанию его функционирования. Природа отключает потихоньку все органы восприятия, затормаживает реакции, размывает ощущения... Читать далее