Как принять себя такой, какая ты есть?
Вопрос сложнее чем кажется.
Для начала, что не является приятием:
- самоудовлетворение "полюби себя такой какая ты есть" - это не приятие
- самовосхваление - это не приятие
- высчитывание своих достоинств и недостатков - это не приятие
- любые "мудрые" само успокоительные лозунги - это не приятие
Приятие - это безэмоциональное отношение к себе.
Что-то вроде квинтэссенции чистого рационализма.
Т.е. вот вообще без эмоций.
Для примера: Толстый? Ок, толстый. Это не повод радоваться или огорчаться - это повод сбалансировать диету и заняться спортом. И уж ни в коем случае не повод себя ненавидеть, но и в равной степени это не повод съесть еще пачку маянезика. Это просто рациональная оценка состояния своего тела. И исключительно рациональный же подход к дальнейшим действиям.
Если угодно, то прикинуться роботом в отношении всех своих черт.
И "хороших" и "плохих". С переходом на "у меня нет ни одной хорошей черты и ни одной плохой, все мои черты глубоко нейтральные с эмоциональной точки зрения".
Т.е. это нифига не сладкий пряник, и уж тем более не лекарство от всех неурядиц.
Приятие - это способ облегчить себе процессы самоизменения, если точнее - то способ не сбивать себя с курса истериками и самопопустительством.
И я бы не сказал что это настолько просто, что можно вот так сходу решить "я себя принимаю" и оно сразу получится.
Но если есть цель что-то в себе изменить, то пытаться, конечно, стоит.
Уткнуться лбом в бесполезность "самонепринятия". Есть, конечно, вариант в себе многое отрицать, ставить эти мысленные "барьеры" и плодить иллюзии - однако, это ничего не решает, и сверх того, мешает решать.
А можно по подробнее пожалуйста? Про бесполезность "самонепринятия"
Понять свою уникальность и что окружающие такие же уникальные люди и все отличаются достоинствами и недостатками...
Объективно взглянуть на себя, принять и полюбить такой как есть, начать доверять себе
Хм... на этом сайте начали отвечать цитатами из вконтактика?
Для того, чтобы научиться принимать себя, нужно идти от обратного и понять, что конкретно в себе Вы принять пока не готовы. Важно разобраться с конкретными чувствами по отношению к себе. Поскольку принятие и непринятие — это очень абстрактные понятия, которые не дают возможности глубже понять суть проблемы.
Следующий шаг — работа с Вашими переживаниями.
Задавайте себе вопросы: Люблю ли я себя? Забочусь ли я о себе? Почему я не люблю свои черты? Есть ли у меня желание быть/казаться идеальным? Откуда возникла идея, что это "плохие" черты и свойства? Это мои идеи или они пришли от мамы/друзей/коллег?
Вполне может оказаться, что не Вы не любите и не принимаете свои качества, а просто привыкли так думать, потому что Вам об этом кто-то сказал или стыдил за них. Больше обращайте внимания на то, что любите в себе. Находите новые любимые особенности и качества. Кроме этого, почаще смотритесь в зеркало, обращайте внимание на своё тело и хвалите его, расширяйте "репертуар" способов заботы о себе.
Взаимодействие с самим собой — это трудоемкий, но очень важный процесс. Учитесь больше понимать свои потребности, расширяйте границы осознания, просите обратную связь у близких Вам людей.
Ответ подготовил психолог — Елена Шмидова.
Принимать себя значит полюбить себя со всеми своими чертами, уважать себя и ценить, относиться к себе по-доброму и видеь ценность своей личности.
Научиться этому, на первый взгляд, достаточно сложно, если кажется, что "не дано". Но если начать, то незаметно для себя со временем вы начнете ценить себя и уважительно относится к себя, а значит, примете себя.
В первую очерель, вспомните свое прошлое со всеми оишбками и неудачами. Простите себя неправильные действия, ведь вы лишь учились, получали необходимый опыт для несовершения ошибок в дальнейшем. Просто простите себя, как прощаете других любимых и близких людей.
Разрешите себе терпеть неудачи и не делать все идеально. Мы - люди, идеальных среди нас не бывает. Извлекли урок — идем дальше, не чувствуя вину за себя.
Напишите список своих достоинств, своих достижений. Вспомните себя и свои победы с самого раннего детства. Вспомните моменты, когда вы могли гордиться собой. Запишите не меньше ста пунктов — и вы увидите, что вы прекрасны.
Заведите дневник и регулярно записывайте в него свои достижения, путь даже самые маленькие. В минуты слабости или грусти перечитывайте свои записи — и вы поймете, что вы круты.
Примите свое тело со всеми его, на ваш взгляд, недостатками. Оно такое, какое есть. А если что-то не нравится, это можно изменить. Но вспомните, что и в таком теле вы для кого-то самый лучший и любимый человек.
Помните, что вы уникальны, как и любой другой человек. Цените это и вы полюбите и примете себя.