Медитация!
Куче народу помогла. Начните с Адвайты, там самые сильные на мой взгляд техники.
Но можно и с Буддизма или трансцендентной медитация. Есть такой мастер Юрий Менячихин, у него есть канал на ЮТУБе, там много описаний вариантов медитации.
Но не переусердствуйте, в медитации есть такое понятие как "Тёмная ночь" это опасное место, короче не заплываем за буйки)
В разумных пределах рефлексия полезная и неотъемлемая часть жизни любого человека.
Стоит понять, что рефлексируя без конца, вы топчитесь на одном месте .
Жизнь это не только вы и ваше Я.