Как преодолеть зависимость от сладкого?
СпортФитнес+6
Анонимный вопрос · · 21,1 K
Основная сложность решения этой проблемы состоит в том, что сахар сейчас присутствует в составе практически каждого продукта и это развивает ещё большую зависимость от него.
Как же преодолеть зависимость от сладкого?
1. Употребляйте больше белковой пищи: мясо, рыба, творог, морепродукты, яйца.
2. Готовьте «вкусненькое»: пироги, сырники, запеканки, галеты, тортики — сами.
3. Уменьшайте количество сахара в объемах или заменяйте его на другие подсластители: мёд, сахзам, фрукты.
4. Минимизируйте покупки сладостей и мучного, не держите их всегда на виду.
5. Замените сладости на фрукты и ягоды, но употребляйте их в пределах разумного.
6. Пейте несладкие напитки: морс, чай, вода, кофе без сахара и топингов. В воду можно добавлять лимон, мяту, имбирь для вкуса.
7. Не заедайте стресс сладким. Лучше найдите то, что доставит вам удовольствие: прогулка, книга, танцы, спорт, любимый сериал.
8. Не ограничивайте себя в сладком и мучном полностью — можно всё, но в пределах нормы и лучше в первой половине дня!
Замените искусственные сладости на фрукты. И не придётся отказыватся от сладкого. Во фруктах содержится фруктоза приблизительно 80%, и только около 20% глюкозы.
Кроме того они богаты клетчаткой для перельстатики кишечника и... Читать далее
Если вы будете питаться по БЖУ на основе своего веса и потреблять необходимое количество углеводов, то вам не будет хотеться сладкого.
Когда организму не хватает углеводов, он самым простым путем пытается их получить - сладкое
Тяга к сладкому может возникнуть по психологическим и физиологическим причинам.
Рассмотрим сначала психологические аспекты.
К психологическим факторам можно отнести:
повышенный уровень стресса,
недостаток сна,
нехватка заботы... Читать далее
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingЧаще всего такой вопрос подразумевает проблему отказа от еды, в которую добавляют сахар. Сахар как наркотик, чем больше употребляешь-тем больше хочется (конечно есть исключения, также много любителей солененького), для здоровья... Читать далее
1 эксперт согласен
Что мне помогает комфортно есть меньше сладкого, после того периода, когда я им питалась:
1. Сосредоточение не на ограничениях, а на поиске удовольствия от другой еды
2. Отсутствие сладкого дома, присутствие более полезных... Читать далее
Мне как-то в уже более-менее зрелом возрасте приснился сон, как я обжираюсь киндер-сюрпризами и мне от них становится плохо. Считаю, что это повлияло, потому что к сладкому довольно прохладно относиться стал со временем.
Это... Читать далее
Сладкое не ем уже давно. То есть я не отказалась от фруктов, меда или, скажем, сушеных фиников. Но шоколад, торты, пироженки и прочие вкусные, но вредные продукты, я не ем.
Если касаться непосредственно практической части... Читать далее
Без силы воли никуда!!!А вообще нужно смотреть для чего Вы хотите избавиться от сладкоежки внутри себя, если похудеть, то заменить фруктами, или есть меньше сладкого,или покупать сладости для диабетиков. Если Вам просто... Читать далее
Со всем уважением к вышекомментировавшим, по опыту знаю, что все следующие способы при наличии реальной зависимости работают плохо:
- единовременный отказ от сладкого ("все, с этого момента я сахар больше не ем!" - практически г... Читать далее
А если не допишете книгу, то как узнать про Ваш путь избавления от сахарозависимости?
Ответы на похожие вопросы
Как победить зависимость от сладкого? — 5 ответов, задан
Отвечу с точки зрения нутрициологии.
Любая зависимость или тяга к определенному виду продукта, говорит не о слабости вашей силы воли, а о дисбалансе на минеральном или гормональном фоне.
Сахарная зависимость очень часто возникает в следующих случаях:
• нездоровое питание или неполноценное, нерациональное
• клеточный голод (недостаток микроэлементов – чаще всего хром и цинк)
• недостаток макроэлементов (белка и жира)
• сила привычки - рецепторная зависимость (особенно у тех, кто вырос на искусственном вскармливании)
• гормональный дисбаланс (особенно гормонов инсулина и серотонина)
• усталость надпочечников (хронический стресс)
• рост грибка кандида
- психологическая зависиость
Если разобраться и устранить причины то зависимость сама по себе пройдет, если подключить психолога или психотерапевта, работа будет проходить проще и быстрее.
Подписывайтесь ко мне в профиль или приходите на консультацию.
Перейти на nutricoachevgeniya.taplink.ws
Как победить зависимость от сладкого? — 5 ответов, задан
А вам она мешает? Или это физиологическая тяга к сладкому?
Если у Вас нет показаний к диете, то пересмотрите свое питание, разрешите себе все. Если мы себе что то запрещает, то, рано или поздно организм возьмёт верх и вы будете передать.
Рекомендую исследоватся у врача на растройство пищевого поведения, если в течении дня у Вас мысли только о еде.
Помните, что если у Вас есть такие признаки, то в одиночку справится нельзя, тем более сейчас инстаграмм, фильмы, специалисты только и рассказывают о вреде некоторых продуктов, что так же может привести к отклонения в психической сфере, в том числе и связанное с пищей-растройство пищевого поведения.
Зависимость от пище это физиологически нормально, плохо, когда все ваши мысли, поступки и настроение связано только с ней.
Если у Вас нет показаний к диете, то пересмотрите свое питание, разрешите себе все. Если мы себе что то запрещает, то, рано или поздно организм возьмёт верх и вы будете передать.
Рекомендую исследоватся у врача на растройство пищевого поведения, если в течении дня у Вас мысли только о еде.
Помните, что если у Вас есть такие признаки, то в одиночку справится нельзя, тем более сейчас инстаграмм, фильмы, специалисты только и рассказывают о вреде некоторых продуктов, что так же может привести к отклонения в психической сфере, в том числе и связанное с пищей-растройство пищевого поведения.
Зависимость от пище это физиологически нормально, плохо, когда все ваши мысли, поступки и настроение связано только с ней.
Удачи Вам!
Как победить зависимость от сладкого? — 5 ответов, задан
Я такой же ерундой страдаю, уже избыточный вес ставят врачи… У меня в жизни слишком много триггеров, порой каждый пустяк на нервы действует, в том числе и из-за членов моей же семьи, ежедневно напрягающих меня. Однако, замечаю, что, если уж чего-то уж сильно перееем,то на какое-то время мне уже и не хочется, тянет совсем к другому тогда.
Как победить зависимость от сладкого? — 5 ответов, задан
Задать себе вопрос: «Какой «сладости» не хватает мне в жизни?» Пока вы не ответите себе честно на этот вопрос, вы будете компенсировать сладкой едой, то, что вам недостает в вашей жизни.
Порой разобраться в себе бывает очень сложно. В этом вам может помочь психолог или психотерапевт.