Как преодолеть умственный и эмоциональный ступор, когда я отчитываюсь о результатах работы коллеге?
Каждый раз так сильно триггерит, что иногда запинаться начинаю. Прикол в том, что сколько бы ни пыталась контролировать это состояние, все самообладание летит к чертям. После я злюсь на себя, ведь в итоге тогда не смогла аргументировать свои позиции в разговоре.
А если потом и критика усиливается, то вообще соображать перестаю. Возникает ощущение потерянности и беспомощности. Подскажите, как преодолеть это состояние и чувствовать уверенность в себе в такие моменты?
А если потом и критика усиливается, то вообще соображать перестаю. Возникает ощущение потерянности и беспомощности. Подскажите, как преодолеть это состояние и чувствовать уверенность в себе в такие моменты?
ПсихологияРабота+3
Анонимный вопрос · · 2,5 K
Описываемые вами состояния и ощущения относятся к телесному и эмоциональному компоненту. Вы реагируете эмоциями и телом на взаимодействие с коллегой. На этом бы уровне и решать проблему.
Телесное реагирование возможно закреплено из детства при критике значимых взрослых. Когда мы реагируем телом, это значит что чувства и эмоции сильны, не хватает слов. А чувства беспомощности и потерянности говорят о том, что вы реагируете своей детской частью, где жив тот самый страх перед значимыми взрослыми.
Что еще можно сделать:
- Осознать, что коллега по работе это не родитель (учитель). Выстраивать партнерские отношения на работы это взрослый навык, ему надо учиться. Осознавая эту структуру взаимодействия уже 50 % решения проблемы.
- Разбить свой страх на маленькие страхи. Например большой страх: я боюсь отчитываться перед коллегой за результаты работы. А маленькими будут: я боюсь неверно преподнести информацию, я боюсь ошибиться в цифрах и результатах, я боюсь критики, я боюсь дополнительных вопросов и т.д.
- Подготовиться по маленьким страхам- репетиция речи, анализ предоставляемой информации, попросить коллегу не критиковать а дать конструктивную обратную связь, понимать свой результат работы и быть в нем уверенной.
- Если начинается эмоциональный ступор, состояние беспомощности и потерянности во время отчета перед коллегой, попросить минуту и выйти из кабинета передохнуть и собраться, или озвучить коллеги, что сейчас вы себя не комфортно чувствуете, уточнить когда можно продолжить общение.
- Заручиться поддержкой - других коллег, родных и близких, а самой главное своей поддержкой. Подбадривайте себя, верьте в себя, одобряйте себя.
- Если нет поддержки, то можно обратиться за профессиональной помощью к психологу, который сможет оказать поддержку и приобрести уверенность во взаимодействии с коллегой.
Удачи!
Психологическая помощь в поиске внутренних ресурсов для решения жизненных задач
Перейти на taplink.cc/demirelli_yana_psy
Ну, во-первых, это навык, и достаточно сложный навык. Но его можно натренировать. Но для того чтобы его тренировать нужно потратить время на то, чтобы разобраться в твоем ступоре. Твой ступор это страх, если ты его признаешь... Читать далее
Подсказки не помогут, нужно самостоятельно прийти к самостоятельности и к самодостаточности. С самодостаточностью... Читать дальше
Это действительно сложное состояние в моменте и кроме того длящееся, т.к. есть самокритика. Управлять всем и идеально тут просто невозможно. Но действительно, можно натренировать навыки, помогающие направлять свое внимание на... Читать далее