Лучше всего конечно, просто пойти к психологу. Это тоже болезнь и тоже проблема которую должен решать специалист.
Варианты "не бойся, просто нырни" могут не помочь, а то и сделать только хуже вызвав другие страхи. Это болезнь, называется "гидрофобия" - https://sport-51.ru/article/swimming/9372-gidrofobija-kak-ot-nee-izbavitsja.html А болезни должен лечить врач.
Идите в баейн возьмите инструктора и научитесь плавать всё пройдёт😊