Больше двигаться, если работа сидячая - постараться вставать и прохаживаться по кабинету хотя бы в течение 5 минут в час.
Заниматься безопасными видами спорта: сюда можно отнести в принципе все, кроме силовых тренировок. Поднимать штанги и отжимать ногами платформу - оставьте профессиональным спортсменам.
Не допускать проблем со стулом: запоров и диарреи. Если такая проблема есть - обратиться к проктологу или гастроэнтерологу. Чтобы проблем со стулом не было, нужно достаточное количество воды и клетчатки (овощи, фрукты, отруби). Не злоупотреблять алкоголем и жирной жареной и острой пищей, сладким. Обращать внимание, что вы едите в пунктах общественного питания и во время путешествий, особенно по странам Азии. В идеале - готовить дома самому.
Не злоупотреблять посещением бани\парилки. Не переохлаждаться.
Пожалуй, это основное.
