Как правильно выбрать персонального тренера в фитнес-клубе?

Новичок в фитнес-клубе порой чувствует себя еще больше не в своей тарелке, чем новобранец в армии. Поэтому могу поделиться с вами своим опытом.

Для начала, перечислю важные, на мой взгляд, признаки плохого тренера:

• С порога отправляет под штангу. Ну, а что время тратить, только присед – только хардкор!
• Наоборот, сажает вас на самый пыльный тренажер, достает свой смартфон и вяло считает повторения, попутно тыкая в экран.
• Заговорщицким шепотом предлагает приобрести протеинчик, креатинчик, карнитинчик или еще какую-то банку с порошком, которую сам и продает из-под полы.
• Назначает вам пачку анализов, прописываерует, на что способен ваш опорно-двигательный аппарат. Тренер посмотрит на движение в ваших основных суставах, проверит силу кора и дыхание. Только после этого можно составить программу тренировок, которая будет безопасна, полезна и эффективна. Для обладателей “компьютерной” шеи, прогиба в пояснице или коленей иксом, например, многие популярные упражнения – табу.
• Перед тренировкой всегда проведет разминку (в идеале немного кардио, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам, суставную гимнастику и миофасциальное расслабление). А после предложит сделать легкую растяжку.
• Не станет предлагать спортивное питание, а уж тем более какие-то запрещенные или малоизученные препараты для того, чтобы ускорить результат от тренировок. Для хорошего тренера на первом месте должно стоять здоровье клиента, а не то сколько он может навесить ему блинов на штангу.
• Тренер – не врач! Он не должен назначить вам никаких анализов или процедур. Если у тренера появились сомнения в вашем состоянии здоровья, то он может посоветовать обратиться к терапевту за консультацией.
• Также персональный тренер не имеет права составлять диету. Этим занимаются специалисты нутрициологи и диетологи (это все отдельные от тренерской специальности). В компетентность персонального тренера входят лишь общие рекомендации по правильному питанию. Не стоит стесняться запрашивать информацию о квалификации (дипломах и опыте) человека, который вас тренирует.
• Что касается внешности, то тут, конечно, тоже действует правило “сапожник без сапог”. Если тренер имеет нездоровый и неряшливый внешний вид, то у вас вряд ли возникнет должная мотивация заниматься под его началом. Однако, не стоит приписывать супер-профессионализм бывшим спортсменам и призерам соревнований по бодибилдингу. Все-таки тренировать и тренироваться самому – это, как говорится, две большие разницы.

А вот признаки того, что перед вами грамотный тренер:

• В первую очередь он поинтересуется вашим состоянием здоровья, уровнем повседневной активности и стресса. Спросит по хронические заболевания, травмы, операции, противопоказания для занятий от врача. Измерит ваш рост и вес, узнает возраст.
• Затем проведет фитнес-тестирование, которое ему наглядно продемонстрирует, на что способен ваш опорно-двигательный аппарат. Тренер посмотрит на движение в ваших основных суставах, проверит силу кора и дыхание. Только после этого можно составить программу тренировок, которая будет безопасна, полезна и эффективна. Для обладателей “компьютерной” шеи, прогиба в пояснице или коленей иксом, например, многие популярные упражнения – табу.
• Перед тренировкой всегда проведет разминку (в идеале немного кардио, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам, суставную гимнастику и миофасциальное расслабление). А после предложит сделать легкую растяжку.
• Не станет предлагать спортивное питание, а уж тем более какие-то запрещенные или малоизученные препараты для того, чтобы ускорить результат от тренировок. Для хорошего тренера на первом месте должно стоять здоровье клиента, а не то сколько он может навесить ему блинов на штангу.
• Тренер – не врач! Он не должен назначить вам никаких анализов или процедур. Если у тренера появились сомнения в вашем состоянии здоровья, то он может посоветовать обратиться к терапевту за консультацией.
• Также персональный тренер не имеет права составлять диету. Этим занимаются специалисты нутрициологи и диетологи (это все отдельные от тренерской специальности). В компетентность персонального тренера входят лишь общие рекомендации по правильному питанию. Не стоит стесняться запрашивать информацию о квалификации (дипломах и опыте) человека, который вас тренирует.

Ну и поскольку с тренером придется проводить один на один несколько часов в неделю, с ним должно быть просто комфортно. Он не должен пугать своими армейскими повадками или раздражать сюсюканьем.

А если вы нашли “своего” тренера, держитесь за него как за “своего” врача или парикмахера, потому что такие специалисты - на вес золота :)

С уважением,

Виктория Боровская

– Основатель Школы умного и здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru