Первый
Правило 21 дня. Если тебе необходимо выработать ту или иную привычку, повторяй соответствующе действие в течении данного периода и оно отложится в подсознании.
Если у вас уже есть привычки (чистить зубы, завтракать, ложиться в определённое время спать и тд), то можно новую привычку "связать" с уже существующей.
> Например:
1. Я каждый день обедаю. После обеда я решил по 10 минут... Читать далее
Клинический психолог, КБТ и ориентированный на решение психотерапевт.
Перейти на vk.com/blagov.psychologist
1 эксперт согласен
Автор удалил комментарий
Совет Ильи Благова связать новую привычку с уже существующей мне кажется самым дельным.
У нас действительно много "якорей", которые мы делаем в течении дня: чистим зубы, завтрак обед ужин, отход ко сну, другие устоявшиеся... Читать далее
Программа Путь к себе: найдем ваши интересы, способности и любимое дело.
Перейти на taplink.cc/yakov_pyatnitskov
1.Постепенно.Не брать больше 1-2 привычек в месяц-сольетесь и будете винить себя.
2.Определить триггер-действие,которое будет вызывать вашу привычку.Например о привычке пить витамины: поставили кружку чая на стол=надо запить им... Читать далее
Отличный ответ, детально и по делу. Особенно 4 совет мне кажется полезным. Чем легче привычка, тем выше шансы, что... Читать дальше