Я обычно заполняю карту целей, разработанную Мэйном. Эту процедуру проделывают с бизнес-коучем, но ее можно заполнить и самому. Ее отличие от просто обещаний в том, что ты не просто пишешь себе цели, но их еще надо и нарисовать. Когда ты рисуешь, получается иногда интересная вещь: рисунок отражает либо не совсем то, либо совсем не то, что написано в рациональной письменной речи или проговорено. Человек пишет, что для него важно достичь успеха, в новом году продвинуться в карьерной лестнице. Это делается на левой стороне листа. А на правой стороне листа, где надо рисовать, человек внезапно рисует отношения. И это повод для отдельного разговора.
Я не раз проходила эту процедуру. Хотя бы один раз хорошо ее пройти с коучем: есть процедура разогрева и погружения в правильное состояние, когда собранно и концентрированно погружаешься в себя. Это кажется простым, но сделать это сложно.
Очень важно проговаривать цели кому-то, с кем есть доверительные отношения. И цели лучше понимаешь, и будто даешь публичное обещание. Цели становятся более обязательными к достижению.
Про коучинговую растяжку интересно.