Позволю себе вставить пять копеек "альтернативной медицины". Спрошу так — а в животе ли дело? Если действительно есть проблема с очевидным лишним весом, то следовать всем вышеперечисленным советам — прекрасно и верно. Но отвечу на вопрос так, как я его поняла. Про живот.
Если у вас адекватный вес и человеческая фигура, а вам почему-то все время мерещится "Живот", то я готова, как жертва того же самого явления, назвать это "паранойей живота". Из-за постоянного присутствия звездных тел в потоке информации в сознании возникло две грани — пресс и живот, и живот — это не нейтральное слово, обозначающее часть тела, а слово с негативной коннотацией, отрицательная сторона пресса, скажем так.
У людей, которые разумно подходят к рациону, имеют физические нагрузки, но не качают мышцы — часть, которая идет после ребер, имеет адекватную физиологически обоснованную выпуклую форму. Как и у всех живых людей. У нас у всех есть живот.
Поэтому мой ответ — ешьте правильно, занимайтесь чем хотите и любите свой живот. Посмотрите на него в зеркало, потрогайте и помните его руками, скажите после обеда при мужчине или при женщине (подчеркните нужное): "Что-то у меня полный живот": перестаньте его бояться, не смотрите на него после каждого приема пищи, ожидая увеличения до размеров 4-го месяца беременности; совет для смелых девушек — купите обтягивающее платье и носите его, когда хотите, а не "сегодня живот выглядит хорошо, надену-ка я". У меня есть пример — знакомая девушка с животиком и ушками на бедрах спокойной позволяет себе тонкие трикотажные платья, при этом она настолько себя любит, насколько видно, как она наслаждается своим телом, что лично я готова пялиться на ее ушки сколько угодно.
В животе нет ничего постыдного или противного, это обычная часть тела, и ее нужно любить, как и всякую другую. Если перестраивать свое питание или жизнь ради того, чтобы избавиться конкретно от живота, то это уже превращается в аутоагрессию. И эта аутоагрессия не исчезнет после того, как исчезнет живот — потому что не он первопричина.