Как правильно отжиматься от пола мужчине?

Доброго времени суток) Я считаю, что нет отжиманий правильных или неправильных: положение кистей, локтей и корпуса смещает нагрузку с одних мышц на другие. Например: "локти в стороны" увеличивает амплитуду движения большой грудной мышцы, но если кисти расположены рядом друг с другом, то и трицепсы получат хорошую нагрузку, а если они еще дойдут до отказа первыми при многоповторном подходе, то отжимания получатся именно на трицепс. Так же с прижатыми локтями считается, что отжимания на трицепс, но! если в начальной точке между плечом и предплечьем 90' (то есть кисти находятся под животом в исходном положении) то работа трицепсов минимизируется.
Поэтому важно понять с какой целью выполнять отжимания: загрузить трицепс - увеличить амплитуду движения в локтевом суставе; грудь - увеличить амплитуду в плечевом и уменьшить в локтевом; сместить нагрузку между отделами большой грудной мышцы - поменять положение тела в пространстве; выполнить наибольшее число повторений - выбрать самое удобное для себя положение и развивать силу и выносливость агонистов в этом положении.
В любом из вариантов не рекомендуется отводить локти от корпуса на 90' во избежание травмы надостной мышцы плеча. Необходимо сохранять естественные изгибы позвоночника по всей амплитуде движения, а также втягивать живот для стабилизации внутрибрюшного давления.