Как правильно отжиматься от пола мужчине?
ФизкультураОтжимания
Анонимный вопрос · · 13,9 K
Примите упор лёжа, руки на ширине плеч, ноги вместе.
Локти должны смотреть назад. В локтях должен соблюдаться угол 90 градусов.
Начните плавно опускаться, еле коснувшись грудью пола, и также плавно поднимайтесь.
Важно концентрироваться на груди и трицепсе, чувствовать их проработку. Если не чувствуется, а ощущаете дискомфорт, то вы что-то делаете не так.
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisЯ чувствую что-то не так при прокачке бицепса в любых отжиманиях, а с трицепсом и грудью проблем нет
Отжиматься от пола можно различными способами. При изменении ширины постановки рук и угла наклона будет изменяться и нагрузка при отжиманиях.
Классический тип отжимания:
- Примите упор лежа, руки поставьте чуть шире плеч.
-... Читать далее
Примите упор лёжа, руки на ширине плеч, ноги вместе.
Локти должны смотреть назад. В локтях должен соблюдаться угол 90 градусов.
Начните плавно опускаться, еле коснувшись грудью пола, и также плавно поднимайтесь.
Важно концент... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisОтжимания – это самый домашний тип физической нагрузки, т.к. они не требуют специальной экипировки и отягощения и могут быть выполнены практически на любой поверхности.
Чтобы выполнить как можно большее количество отжиманий... Читать далее
Доброго времени суток) Я считаю, что нет отжиманий правильных или неправильных: положение кистей, локтей и корпуса смещает нагрузку с одних мышц на другие. Например: "локти в стороны" увеличивает амплитуду движения большой... Читать далее
Сам сначала озадачился данным вопросом но вот здесь https://gercules.fit/sport/otzhimaniya/programma-otzhimanij.html нашел для себя весьма интересную и полезную информацию и теперь спустя время понял, что рекомендации... Читать далее