Есть 5 основных ошибок, которые допускают новички в отжиманиях, посмотри это видео https://www.youtube.com/watch?v=er4z5f7GJNM, чтобы убедиться в том, что их не допускаешь.
Я для себя вот здесь https://gercules.fit/sport/otzhimaniya/polza-otzhimanij-ot-pola-dlya-muzhchin.html нашел наиболее обширную и правильную информацию касательно отжиманий от пола в домашних условиях, думаю, и Вам подойдет и... Читать далее
Видела недавно подходящую для вас информацию https://gercules.fit/sport/otzhimaniya/otzhimaniya-doma.html вот отлична статья, как именно отжиматься в домашних условиях. От каких поверхностей из какого положения и все прочее... Читать далее