Первый
Оптимальнее всего бегать по утрам, вечерний бег может обернуться бессоницей. Ранним утром, умывшись холодной водой (очень полезно!), в правильной обуви и желательно без наушников, сосредоточившись на себе, дыхании и самочувствии.
Почему без наушников-то?)
Вам нужно постепенно привыкать к нагрузке, поэтому начните с бега 3 раза в неделю. Между каждым занятием минимум 1 день перерыва для отдыха организма и восстановления мышц.
Когда вы уже втянетесь, можно бегать и каждый день... Читать далее
Тут главное понимать, что бег это физическая нагрузка естественная для организма. Поэтому бегать можно каждый день, как утром так и вечером, но самый оптимальный и удобный вариант вечерний бег, желательно в парке. Так что... Читать далее
Начинать бегать нужно непременно: 1) осознанно, потратив время на базовую теорию, 2) понемногу - ни в коем случае не каждый день, не на слишком большие дистанции и не очень быстро, 3) в то время, когда вам удобно - нет такого... Читать далее