Как правильно начать бегать? Сколько раз в неделю, утром или вечером?

Начинать бегать нужно непременно: 1) осознанно, потратив время на базовую теорию, 2) понемногу - ни в коем случае не каждый день, не на слишком большие дистанции и не очень быстро, 3) в то время, когда вам удобно - нет такого понятия как "оптимальный и удобный вариант", как у предыдущего комментатора. Бег действительно является самым доступным и комфортным видом физической активности, но он также является весьма травмоопасным. Именно поэтому нужно хотя бы на поверхностном уровне понять, что такое разминка и заминка, какие кроссовки купить, по какой поверхности лучше бегать, как наращивать нагрузку и т.д. Есть очень хорошие книжки на эту тему, есть просто тематические сайты и журналы. Самое главное помнить, что вы должны получать удовольствие от процесса, а это возможно только в том случае, если вы делаете все правильно. Удачи, и желаю вам легкой ноги ;)