Как правильно делать зарядку по утрам:
- Начните с легких упражнений для разминки, например, подъем коленей или махи руками.
- Далее перейдите к упражнениям на растяжку, чтобы подготовить мышцы к более интенсивной работе. Например, растяжка мышц икр, бедер и спины.
- Продолжайте зарядку с более интенсивными кардиоупражнениями, такими как прыжки на месте или бег на месте.
- Добавьте упражнения для укрепления мышц, такие как отжимания, приседания, планка.
- После выполнения основной части зарядки, не забудьте снова растянуть мышцы, чтобы предотвратить мышечные травмы.
- Не забывайте про дыхательную гимнастику. Во время выполнения упражнений следите за правильной глубиной дыхания.
- Проводите зарядку регулярно каждое утро, чтобы поддерживать свой организм в тонусе.
Зарядка зависит от вашего умения это делать. Вспомните всякие упражнения. Например: замок, мельница, приседания, отжимания, пресс и так далее. И делать это можно в любом порядке.
Зарядка делается с целью размять все мышцы которые действительны на тренировке.Разминается шея,голова,плечи,кисти рук,руки,корпус,таз,ноги,стопы ног.Желательно полностью заполнять конечности кровью.Чтобы улучшить кровообращение... Читать далее