Если мы говорим о гигиеническом (не лечебном/спортивном/китайском точечном и прочих видах массажа), то есть некоторые нюансы, которые следует учитывать при процедуре массажа.
Направление движений. Массаж может быть бодрящим или успокаивающим. Считается, что движения от поясницы вверх по спине обладают бодрящим эффектом, а от шеи к пояснице - успокаивающим (так и детей успокаивают - поглаживают по спине). Например, при медленных и плотных поглаживаниях, с которых правильно начинать массаж, человека можно расслабить, а при легких поглаживаниях (кончиками пальцев) человек может почувствовать щекотку или легкое возбуждение.
Общий или местный массаж?
Общий- делается на всём теле. Начинать следует с зоны спины, далее плечи, предплечья, кисти рук, шея, голова. От поясницы к зонам: ягодицы, бедра, голень, ступни; живот, верхняя поверхность бедра.
Местный- массаж спины, массаж шеи, массаж поясницы, массаж рук, ног, стоп, массаж головы, лица, ушей.
1) поглаживания - помогают установить контакт, сонастроиться с тем, кому вы делаете массаж. Хотя бы от 2-5 минут уделите поглаживаниям.
2) растирание - подготавливает мышцы для разминания, разогревает их. Занимает от 2-5 минут. Выглядит как серия быстрых движений не столько скользящих по коже, сколько сдвигающих и растягивающих в различных направлениях. На лице не делайте, растянете кожу.)
3) разминание - плотные, захватывающие, раскатывающие движения, состоящие из сдавливаний и фиксаций массируемой области.
4) выжимание- медленные и очень сильные скользящие движения рук по направлению к лимфоузлам. Например, от центра спины в сторону подмышечных впадин- там лимфоузлы. Сами лимфоузлы не массируем - можно поглаживать и медленно и мягко продавливать поверхностью ладони.
5) вибрации - встряхивания, поколачивания, рубленая, похлопывания. Направлено на мобилизацию тканей, приливу свежей крови к массируемому участку. Не делать на пояснице! -это зона почек, по пояснице бить нельзя, можете очень легко похлопать, чтобы не навредить!
Завершите массаж поглаживаниям:)
Вообще, рекомендую познакомиться с книгами авторов В.Васичкина и В.Фокина о массаже:)
И помните про положение своего тела- вам должно быть удобно делать массаж: следите за осанкой, двигайтесь, меняйте положение своего тела, делайте массаж не силой рук, а руками с помощью тела, это поможет вам сохранить себя здоровым.