Как повысить иммунитет без таблеток?

Повысить иммунитет без таблеток вполне реально, достаточно уделить внимание своему кишечнику и составить правильный рацион питания. Известно, что работа нашего иммунитета во многом зависит от состояния кишечника, так как в нем сконцентрирована значительная часть лимфоидных клеток и микробиом, регулирующих работу защитных сил организма.

Для нормальной выработки защитных белков – иммуноглобулинов необходимо полноценное питание, содержащее включающее фрукты, овощи и белковую пищу.

В качестве источника белка рекомендуется отдавать предпочтение следующим продуктам:

• мясо индейки

• мясо кролика

• говядина

• баранина

• рыба и морепродукты

• яйца

• сыр и творог

Так как белковой пище свойственно закислять организм, ее рекомендуется сочетать с некрахмалистыми овощами:

• капуста

• кабачки

• баклажаны

• огурцы

• артишок

• перец

• зелень

В осеннее время важно употреблять пищу, богатую витамином D, который сам по себе обладает иммуномодулирующими свойствами. К главным источника витамина D относятся:

• черная икра

• печень трески

• жирная рыба

Для эффективной работы иммунитета также необходим цинк, его можно получить из морепродуктов и орехов.

Известно, что для крепкого иммунитета важны физические нагрузки, свежий воздух, положительные эмоции. У нас в центре Verba Mayr лучшие врачи майер-терапевты разработали специальную программу «Укрепление иммунитета», которая направлена на комплексное оздоровление и восстановление естественных защитных сил организма.