Как понизить холестерин в домашних условиях?
МедицинаЗдоровье+1
Анонимный вопрос · · 282,2 K
🔻Снизить холестерин
Ну ооочень популярна эта тема. И не случайно. Не буду вам рассказывать всё то, что вы сами можете прочитать на просторах интернета. Расскажу лишь то, что знают не все, и что использую в своей практике.
В страхе перед словом «холестерин» многие люди, ревностно относящиеся к своему здоровью, начинают избегать употребления продуктов содержащих холестерин особенно животных жиров и яиц.
Однако.
Это не всегда так. Последние исследования показывают, что не все растительные жиры помогают при этой проблемке, а какие то и совсем навредят. растительные модифицированные жиры (трансжиры) безусловно исключаем вовсе.
Как специалист по биохимии питания, я рекомендую обратить внимание на:
- красный апельсин. не случайно начала именно с него. и это мой секретик диетолога, которым делюсь с вами.
- оливковое масло и сами оливки, которое помогает снизить уровень холестерина и ЛПНП (плохих составляющих холестерина) , не снижая уровень «хороших» ЛПВП.
- грецкий орех и масла из него. спреды (мелкоперемолотый орех в пасте) тоже приветствуются.
- морская рыба жирных сортов или омега-3 в добавках. Удивлены? но это именно так. поэтому я назначаю для лечебно-профилактического питания омега-3. Вот тебе и животные жиры...
- чай улун, некоторые называют его оолонг, хотя это не очень корректно. зеленый чай тоже можно однако он очень капризен в заваривании для получения пользы, а не вреда.
И конечно же
В дополнения к правильно подобранному рациону физическая активность и чистая вода. Без этого нельзя! Лишний вес при этом придется максимально скорректировать.
Несмотря на все усилия, генетическая предрасположенность будет вредной и противной старухой Шапокляк вам вредить. Кстати, помните из детства, кто это? 😊
У меня например, лично имеется такая генетическая предрасположенность. Хоть я довольно стройная:) Вот опять печалька...
Я очень долго работаю по холестерину, и знаю как можно во многих случаях его снизить без лекарств, без лекарственных статинов. В случае незначительного превышения это возможно!. Об этом пишу отдельные статьи. Конечно правильно, проводить индивидуальные консультации и помогать решать проблему с холестерином индивидуально.
Важно:
Если превышение уровня довольно значительно, или имеются другие факторы риска, ОБЯЗАТЕЛЬНО слушать своего доктора и не заниматься самодеятельными изысканиями. Это может быть опасно.
Желаю вам здоровья и правильного уровня холестерина. Благодарю за оценки моих статей.
6 экспертов согласны
Ольга Добрева
16 февр 2022подтверждает
Достоверная информация. В комментариях есть ссылки на первоисточники
Холестерин (или холестерол) — органическое соединение, природный полициклический липофильный спирт, который содержится в клеточных мембранах всех животных, в том числе человека. У растений, грибов и бактерий его нет. Холестерин... Читать далее
Вот это:"...достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%" - и не реально для большинства))... Читать дальше
В первую очередь нужно правильно питаться. Исключить жирные продукты из своего рациона. Так же существуют продукты помогающие понизить холестерин: зеленый чай, чеснок, орехи (миндаль, фисташки, грецкие), горький шоколад... Читать далее
2 эксперта согласны
Очень поверхностно. Ответ ни о чём.
Вывести холестерин одними только продуктами не выйдет, нужно лечение, я помимо основных препаратов еще принимаю атероклефит био, он помогает снизить холестерин и поддерживает здоровье организма в целом
Найти себе подходящую диету, пить курсами кардиоАктив таурин эвалар, отлично помогает, не вызывает побочных эффектов, на фоне западных препаратов сейчас стоит в 2 раза дешевле. Доступный и простой вариант.
Диета, биодобавки и спорт. Лично я принимаю lactoflorene холестерол 2-3 раза в год курсами, он мне снизил холестерин и помогает поддерживать его в норме
Первый
Мне очень помогло льняное масло и 3-4 шт.грецких ореха в день.Холестерин пришел в норму через 3 месяца приема.Но,по-моему мнению,после небольших перерывов,нужно снова и снова проходить такие курсы.Я отменила себе данный курс и... Читать далее
1 эксперт согласен
Скажите , пожалуйста,а льняное семя можно включить в рацион вместо масла?