Если не хочется быть уязвимым, то не стоит доверять свои переживания никому, даже самым близким людям. Если в себе держать сложно, то лучше делиться с совсем чужими, незнакомыми людьми, с которыми вас ничего не связывает. Например, с попутчиками в дороге.
Вы не поняли вопроса. Вопрос был в том - "как понять кому можно доверять?"