Виолетта, добрый день. Я специализируюсь на работе с депрессивными состояниями. У Вас два вопроса: как понять, что у тебя депрессия: наберите в гугл Тест на депрессию А.Бека (это одна из лучших методик на сегодняшний день). Какая-то картина у Вас уже примерно сложится. Если ответ будет неутешительный, то желательно его подтвердить у психотерапевта. Если Вы боитесь посещать поликлинику бесплатно чтобы не поставили на учёт, то можно обратиться к любому платному специалисту. Диагноз депрессия ставится, если указанные Вами симптомы продолжаются свыше двух недель. Важно отметить, что это именно заболевание. Оно связано с гормонами. Поэтому не лечить его нельзя. Второй вопрос: что с этим делать: на основании диагностики принять всю серьёзность ситуации и начать лечение у психолога и если нужно, то с приёмом антидепрессантов. Потому что болезнь будет прогрессировать. Я своим клиентам говорю , что это возможность прокачать свою жизнь, потому что если депрессия наступила, значит человек своей жизнью был неудовлетворён. И в процессе сессий это выяснится. Потом будет в десять тысяч раз лучше жизнь, чем была до этого. Я прошла через депрессию в течении пяти лет и результат меня просто поразил. Наш организм нам не враг. Но часто мы его не слышим. Спасибо. Есть хорошая книга, если захотите почитать: Полуденный бес.