Во-первых, такие состояния надо перетерпеть. Надо научиться держать удар. Это сделает вас сильнее, если не впадете в отчаяние. Из любой ситуации есть выход, но он очень индивидуален, поэтому трудно, не зная вас, что-то дельное посоветовать.
Первым делом, немного успокоившись, задайте себе вопрос: почему я один/на? Почему нет друзей и близких? Может все-таки есть? Одному трудно решать все вопросы. Но если есть кто-то, кто к вам относится с симпатией, бережно отнеситесь к этому человеку и его чувствам к вам. Вам нужны хоть какие-то близкие, с которыми можно было бы прокоротать вечерок или хотя бы 15 минут, время от времени.
Как жить и кем быть? Во-вторых, вы уже кто-то, каким бы никчемным себе не казались. Проблема многих субдепрессий и низких самооценок - в неадекватно негативном отношении к себе. Примите себя какой есть, даже если вы на данный момент слабый и многого не умеете. Принять себя, какой/ая есть, это важнейший шаг в самореабилитации. Вы как бы начинаете ощущать свою исходную точку.
Потом, после всего этого, сделайте несколько осмысленных шагов. Подумайте, что вам в принципе хотелось бы? Мотивацию пробудить несложно, трудно ее удерживать. И тут может вам действительно понадобится психолог (не психиатр), который работает с вами, используя психологические техники ( а не просто выписывает таблетки). Найдите своего психолога (не психиатра). Ищите того, кто вам поможет. Может не сразу найдете, но найдете.