Самостоятельно же вы можете помочь себе следующим:
Учитывать своё состояние. Ставить перед собой реальные задачи и брать на себя небольшое количество обязанностей;
Расставить приоритеты и делать то, что вам под силу и так, как в ваших силах;
Стараться не отдаляться от близких и довериться кому-нибудь;
Участвовать в событиях, которые могут поднять настроение;
Помочь могут физические упражнения, просмотр лёгких фильмов, игры или участие в общественных мероприятиях;
Знать, что настроение будет улучшаться постепенно. Выздоровление требует времени;
Отложить принятие важных решений до окончания депрессии. Прежде чем принять решение, обсудить его с кем-то, кто хорошо вас знает и имеет более объективный взгляд на ситуацию;
Дать своей семье, друзьям и специалистам возможность помочь вам.
Если Вы выявили у себя симптомы депрессии и замечаете, что качество Вашей жизни сильно снизилось по сравнению с тем, что было раньше (работоспособность, общение с друзьями, интересы, личная жизнь, сексуальная активность), то я... Читать далее
Тяжесть депрессии бывает разная. В легих случая помогают любимые занятия, фильмы, поддержка близких людей. Но если вы чувствует, что не справляетесь сами, то лучше обратиться к специалисту, так как на ранних этапах состояние... Читать далее