Вместо простых углеводов (сахара, продуктов из белой муки) ешьте сложные. Это цельнозерновой хлеб, необработанные злаки, макароны из твердых сортов пшеницы. Углеводы лучше оставить на первую половину дня, но совсем отказываться от них, как и от жиров, не стоит, чтобы организм функционировал правильно. Для быстрого снижения веса из меню исключаются:
фаст-фуд: кушать эту еду не стоит и в «обычные» дни, а в разгрузочные тем более;
«фабричные» сладости, в которых огромное количество жира и сахара, а также соусы, майонез, кетчуп;
сладкие газированные напитки – желательно ограничить и пакетированные соки, в них много калорий;
алкоголь – он калорийный и удерживает воду в организме.
Источник: Black Latte: угольный кофе для похудения!
Если коротко, то никак. Вы можете минусовать мой ответ и скидывать свои чудодейственные схемы похудения. Но за такой короткий срок вы не похудеете и не сожжете жировую прослойку. Та потеря массы, которую вы видите на весах - это слив воды, которая связана с солью и гликогеном в организме (а она вернется при первом же удобном случае) + прочистка кишечника из-за снижения количества потребляемой еды. Максимум, что вы потеряете за неделю - это грамм 300, и то не жировой прослойки, а скорее мышечной массы.
Если вам интересно могу скинуть интересную статью о том, как вас обманывают быстрые диеты.
Похудение - это марафон, а не спринт. И только сочетание нормальной диеты, фитнеса и времени вас приведет к реальному результату.
Сбросить вес за неделю вам помогут правильное питание и физические нагрузки. Откажитесь от мучного, сладкого и жареных блюд. Употребляйте больше овощей в запеченном виде, отдайте предпочтение запеченной рыбе и белому мясу. Пейте больше воды (1,5-2 литра), питайтесь небольшими порциями 4-5 раз. Займитесь плаванием или бегом. Можете записаться в спортзал и заниматься с тренером.
Жир конечно вы не растопите за неделю, но вполне можно избавиться от отечности, "схуднуть" на очищении организма. Попробуйте полностью отказаться от сладкого, фастфуда, жирной пищи, можно посидеть на интервальном голодании. За недельку уже будет небольшой результат! Если не против таблеток, то советую турбослим экспресс, за три дня уже результат увидите, а если продолжите диету, то за неделю килограмма 3 точно можно лишиться. Он способствует за счет растительных компонентов: выведению лишней жидкости, активации обмена веществ, снижению аппетита, имеет мягкое ослабляющее действие.
За неделю вполне реально похудеть, соблюдая строгую диету, потребляя много жидкости, отказавшись от сладкого, фастфуда, алкоголя. Автоматически сойдут отеки, почистится организм, тем самым снизится вес. Сам жир явно не растопишь за неделю, на это требуется дольше времени. Как вариант еще воспользоваться помощью помощников. Подходит тем, кто не против таблеток. Так, я готовясь к одному важному событию, снизила вес на 3 кг, придерживаясь диеты и принимая турбослим экспресс. После него появляется легкость в теле, снижается аппетит, животик за счет чистки организма от шлаков становится плоским.
@gali_nago диетолог , реально похудеть на 4 кг за неделю и при этом вкусно питаться ))проводит диагностику и уже решает как вам лучше худеть . Советую обратиться к ней она все подскажет
Чтобы за неделю похудеть без вреда для здоровья, необязательно прибегать к диетам, но корректировать питание все же придется.
- Главный принцип такого похудения - физические нагрузки и правильное питание.
Следует помнить основные правила:
- Нельзя есть в спешке. Самый большой враг фигуры - перекус на бегу. Их следует избегать.
- Необходимо отличать физиологический голод, когда можно съесть даже нелюбимую кашу, от стремления перекусить, идущего из головы.
- Ежедневно выполняйте упражнения, чтобы исправить свою фигуру.
- Бросьте курить и употреблять алкоголь.
- Ложитесь спать строго через 3 часа после последнего приема пищи и не раньше.
- Ешьте небольшими порциями из небольших тарелок. По возможности исключите стрессовые ситуации.
- Выпивайте не менее полутора литров воды в день.
Специально разработанные комплексы http://c.trwk.ru/ADc6 созданы для похудения за неделю и дают видимые результаты даже без изнурительных диет и спорта.
При налаживании питания следует по возможности снизить количество потребляемого сахара в любом виде.
- Если убрать с кухни все вредные продукты, их больше не будет видно, и будет легче соблюдать принципы здорового питания.
Ходить и двигаться нужно ежедневно.
Похудеть за неделю можно, как всегда, за счёт изменения питания и физических нагрузок. В принципе, не вижу ничего плохого в "быстрых диетах". Вот только, как известно, что быстро уходит, быстро возвращается. За такое короткое время Вы не сможете стать Дюймовочкой - всего лишь сбросите немного воды, которая вернётся по окончании обозначенной недели. А дольше сидеть на какой-либо диете - это очень и очень вредно. Так что если уж Вам так надо срочно похудеть (ну мало ли, особое мероприятие - хочется шикарно выглядеть в любимом платье), можете воспользоваться одним из многочисленных чудодейственных способов (только, пожалуйста, без реальных голодовок или употребления малосъедобных продуктов и сомнительных препаратов), а после начинать питаться полноценно, соблюдая нормы наличия БЖУ, но небольшими порциями и регулярно. И обязательно спорт!
Из личного опыта: 3-5 дней на кефире и зелёном чае дают неплохие результаты - кефир насыщает, чай восполняет дефицит жидкости и помогает согреться. Дольше - дико хочется кого-нибудь загрызть, не от голода, а от желания просто нормально поработать челюстями. Не считаю это диетой, скорее разгрузочными днями, которые позволяют разгрузить желудок и уменьшить объём потребляемой пищи.
Пробовала есть пресловутую несолёную гречку - начинаю ненавидеть её куда быстрее, чем кефир. Хотя многие хвалят, а на кефир наоборот плюются. Кому что)))
Лично я худела на салатах и фруктах, можно пить куриный бульон. При этом занятия спортом, пробежка и небольшой комплекс упражнений. За неделю можно сбросить около 3 кг
За неделю можно сбросить максимум 1-2 кг, это учитывая то, что похудение будет здоровым и зависит от изначальных данных. Мне комфортно худеется на турбослиме, у них очень классная линейка этой продукции. Сейчас в качестве офисных перекусов беру с собой белковые батончики турбослим вкус шоколадный кекс (еще "ванильное печенье" очень нравится), еще водный баланс соблюдаю-30 мл воды на кг тела))
Похудение сложный и не такой быстрый процесс. За неделю безопасно можно похудеть киллограма на 2, ну 3. Лучше и легче худеть медленно, просто меньше есть, давать хоть какие-то маленькие нагрузки, как например тут советют на третьей схеме https://chistodar.com/infografika-po-domoxozyajstvu