Похудеть локально (в ногах/талии/руках) невозможно. Тело худеет приблизительно равномерно в том случае, когда вы создаете дефицит калорий (расходуете больше калорий, чем употребляете с едой).
Т. е., чтобы похудеть в ногах, нужно придерживаться правильного питания (сократить дневной калораж) и заняться спортом (чтобы тратить больше калорий).
Не сидите на строгих диетах. Достаточно убрать из рациона майонез, фастфуд, жареное, мучное, сладкую газировку и соки, другие продукты с высоким содержанием сахара.
Старайтесь есть каши, макароны из т/с пшеницы, белковые продукты (творог, постное мясо, яйца, рыба, грибы, бобовые и т. д.), овощи, фрукты и ягоды. Умеренно полезные жиры — орехи, льняное масло, рыбий жир, авокадо.
Спорт выбирайте на свой вкус, но по опыту скажу, что отлично работают 2 типа нагрузки:
- Кардиотренировки — бег (лучше всего), велосипед, орбитрек и т. д.
- Интенсивные круговые тренировки в тренажерном зале. Проводятся с маленьким весом или даже с собственным весом и большим количеством повторений.
Можно совмещать зал и кардио. Кардио должно длиться не менее 40-60 минут, только тогда организм начнет жечь собственные жировые отложения.
Неправильная постановка задачи! Не как похудеть в ногах? А, как восстановить обмен веществ? В этом вам поможет йога, йога в гамаках. Кроме восстановления обмена веществ, получите стройное, гармоничное тело
Делать максимально энергоемкие упражнения типа берпи, скалолаз, планку, приседы в прыжке, что даст наиболее эффективное жиросжигание и расход энергии. И помните, худеет все тело, худея в ногах, вы будете худеть и в других местах так же.
Жир убирается равномерно, поэтому про одни ноги думать не стоит) Запишитесь на фитнес, он многим людям помогает сбросить вес и вообще полезен. Тут butovo-fitness.ru почитайте, где можно заниматься в Бутово.
Вот прям только в ногах похудеть не удастся. Жирок убирается равномерно по всему телу) Хотя нет - с груди убирается объем в Первую очередь))) Что могу сказать, правильное питание и спорт - залог стройности!