Вот прям только в ногах похудеть не удастся. Жирок убирается равномерно по всему телу) Хотя нет - с груди убирается объем в Первую очередь))) Что могу сказать, правильное питание и спорт - залог стройности!
Похудеть локально (в ногах/талии/руках) невозможно. Тело худеет приблизительно равномерно в том случае, когда вы создаете дефицит калорий (расходуете больше калорий, чем употребляете с едой).
Т. е., чтобы похудеть в ногах, нужно придерживаться правильного питания (сократить дневной калораж) и заняться спортом (чтобы тратить больше калорий).
Не сидите на строгих диетах. Достаточно убрать из рациона майонез, фастфуд, жареное, мучное, сладкую газировку и соки, другие продукты с высоким содержанием сахара.
Старайтесь есть каши, макароны из т/с пшеницы, белковые продукты (творог, постное мясо, яйца, рыба, грибы, бобовые и т. д.), овощи, фрукты и ягоды. Умеренно полезные жиры — орехи, льняное масло, рыбий жир, авокадо.
Спорт выбирайте на свой вкус, но по опыту скажу, что отлично работают 2 типа нагрузки:
- Кардиотренировки — бег (лучше всего), велосипед, орбитрек и т. д.
- Интенсивные круговые тренировки в тренажерном зале. Проводятся с маленьким весом или даже с собственным весом и большим количеством повторений.
Можно совмещать зал и кардио. Кардио должно длиться не менее 40-60 минут, только тогда организм начнет жечь собственные жировые отложения.
Чтобы похудеть в ногах, необходимо устранить причину, по которой лимфа застряла именно в этой части тела и не выводит из межклеточного пространства токсины, получаемые с едой, и отходы жизнедеятельности клеток. Всё это капсулируется в жировых отложениях на месте производства.
Скорее всего присутствует какой-то зажим или спазм, который пережал лимфоток. С ним могут помочь разобраться соответствующие специалисты, начиная от телесно-ориентированных терапевтов, заканчивая иглорефлексотерапией.