Как похудеть, если нет силы воли?

Я похудел на 10 кг за два месяца, и избыточный вес ко мне не вернулся (хотя я за этим и слежу путём почти ежедневного утреннего взвешивания) через год. А секрет прост, он называется низкоуглеводная диета. Просто нужно ввести как стиль жизни потребление углеводов до 50 г в сутки. Если хотите похудеть быстрее - до 20 г в сутки. При этом реальной силы воли для этого не нужно, так как вы можете потреблять сколько угодно жирной пищи, вам нужно избегать только продуктов, богатых углеводами: сахара, мучного: хлеба, макарон и прочего; картофеля, фруктовых соков и так далее. При покупке товаров проверяйте их на содержание углеводов. Избыток углеводов присутствует и в соусах, некоторых салатах, в рисе, кукурузе, бобах и бананах.  В reddit есть группа, посвященная LCHF (low carb high fat), где люди выкладывают свои фотографии "до" и "после". Сейчас такой стиль питания продложает набирать популярность в разных странах, особенно в Швеции и других странах Скандинавии. Случилось это после того как медики стали приходить к тому, что проблема избыточного веса кроется вовсе не в высоком потреблении жиров, а именно в высоком потреблении углеводов, и сахара в особенности, являющегося продуктом с практически стопроцентным содержанием углеводов.

Механизм такого режима питания можно объяснить вкратце следующим образом: для переработки углеводов организму необходимо выделять гормон инсулин. Этот же гормон отвечает за чувство голода. При низком употреблении углеводов инсулина выделяется не много, а мозг постепенно переходит в режим кетоза, когда в крови появляются так называемые кетоны, необходимые для питания мозга в низкоуглеводном режиме. В результате вы получаете не только стойкий уход лишней жировой массы (так как в режиме кетоза организм переходит в режим активного жиросжигания), но также и слеюущие плюсы для вашего здоровья и самочувствия:

• нормализация артериального давления (проверил на себе, в режиме кетоза и даже еще недели две после выхода из него, я мог пить сколько угодно кофе и моё артериальное давление держалось в пределах нормы; обычно же оно повышается за пределы нормы уже после второй чашки);
• внутренняя легкость;
• повышенная чистота мышления;
• хороший сон;
• практическое нивелирование риска получения диабета;
• у диабетиков одной из групп пропадает нужда в инсулине;
• и другие плюсы.
  Таким образом, нередко утром я ел бекон и яйца, а вечером ел жирные стейки с овощными салатами, и продожал худеть. Потому что толстеем мы не из-за высокого потребления жира, а от избытка углеводов.

Должен сказать, что очень приятно не отказывать себе в жирной пище, но практически полностью убирать сладкое и мучное. По-моему это как раз гораздо проще, чем отказывать себе в жирном.

Также хочу заметить, что в эти два месяца я не ходил в спортзал. К сожалению, роль спортзала в потере избытка массы попросту минимальна, то есть весьма незначительна. Наибольшую важность представляет то, как мы питаемся, хотя физическая активность тоже важна и полезна.

О том как перейти на низкоуглеводное питание существует множество сайтов, в том числе и на русском. Эти сайты содержат множество научной информации об этом питании. Самое важное, что нужно иметь в виду при таком режиме питания это необходимость более внимательно поддерживать водно-солевой баланс в организме, что достигается путем потребления электролитов: прежде всего это калий, магний и натрий. Тогда вы избежите неприятных последствий, связанных с нюансами переключения организма в режим кетоза. Эти нюансы существуют, и организм нужно тщательно поддерживать в это важное время его самоперестройки, ведь мы с детства привыкли питаться едой с огромным содержанием сахара, и углеводов в целом.