Либо, если есть возможность, вести половую жизнь, либо ходить в зал,где в подростковом возрасте за счет высокого гормонального фона можно добиться достойных результатов.Здесь все очевидно.
Нужно читать книги, и каждый момент иметь при своих чувствах такую некую мотивацию, когда всё начнется получается, не говорите сами собою, и делайте в том же темпе
А как вы определяете избыточность желания?)
Ничего "подавлять не нужно", нужно либо удовлетворять законными способами ( не маленький уже, разберетесь как) или сублимировать сексуальную энергию в искусство)))
Или в науку.