Сам начинал дома, много всего перепробовал. Больше всего отдачу видел от турника и брусьев. Вот уж сюрприз да? Можно конечно еще купить скамью для жима(желательно чтобы угол наклона можно было поменять) и пару гантель, кг 20-30. Но я не стал, решил в зал начать ходить.
А так самое основное - турник, брусья и пояс для отягощений.
Гугли программу Максима Трухановца на турниках и брусьях и вперед.
Было бы желание! Если есть вопросы - пиши, помогу.
Для домашних занятий идеально подойдут наборные гантели. Они занимают мало места, с их помощью можно выполнять очень много упражнений, прорабатывая абсолютно все мышцы. Берите такие, в которых вес можно регулировать примерно от... Читать далее
Здесь больше рассказ о похудении, но на 11:26 есть минимальный набор инвентаря для силовых упражнений - youtu.be . Правда в ролике нет еще турника, был куплен чуть позже (герой рассказа мой сын). О программе тренировок у автора... Читать далее
Вот все тренажеры, с помощью которых можно накачаться СПАМ Если что-то выбирать из самого не громоздкого, то это нужно что-то смотреть из скамьи, стойки или рамы. Ну и конечно не забываем про гантели, гири и штангу. Очень... Читать далее
Бутылки с песком , отжимания, прес от батареи, жим кота(младшего брата или сестры).
Все зависит от организма и физ формы на данный момент.
Постоянство и правельное питание я считаю это главное.