Напишу Вам то, что модно сделать вручную, без приенения спец софта:
Этот перечень длинный, для более детального понямания, рекоендую почитать тут дополняющую статью
И что есть ненужные службы??????
Для очистки Windows 7 от разного системного хлама хорошо подойдет программа CCleaner. У нее есть бесплатная версия, и она проста в управлении. Так же рекомендую с ее помощью почистить реестр.
Фуух.. грамотеи)