Солдат должен задолбаться.(с)
Выучите четвертый аккорд или играйте гаммы пасмурным воскресным днем, например.
Повоюйте с разъяренными соседями, которые слышали ваши потуги в течение дня.
Разве они виноваты? Неловко как-то да?
Для очистки совести сделайте уборку и сразу ложитесь спать. С чистой совестью спится лучше :)
как вариант - создать режим дня. тщательно придерживайся его и не давай себе поблажек. если вечером появляються интересные идеи, запиши их и положи на видное место, чтобы за ночь не забыть.