Социальная тревожность - это противная штука. Бороться лучше с ней вместе с психотерапевтом, владеющим КБТ (когнитивно-поведенческая терапия). На первых этапах выясняется ваша ситуация. Затем строится схема и выделяются триггеры, идёт проработка, когнитивная реструктуризация (обсуждение, выбор альтернативных объяснений, рассмотрение самого плохого сценария и т.д.). И в итоге ждёт поведенческий эксперимент. Попутно, если социальная фобия имеет генерализованный характер, то стоит включить обучение социальным навыкам (общение, знакомство, поддержание беседы и т.д.), а также при генерализованной социальной тревожности можно рассмотреть добавление антидепрессантов.